2020-12-19 02:31 娱姬在线

基础代谢率(BMR)是指人体在苏醒而又极端平静的状态下,不受肌肉流动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。

通常,运动有助于提高身体的基础代谢率,而节食(极端是绝食)会降低人的基础代谢率。

若何有用的提升基础代谢呢?

提升代谢的食物“窍门”

1、绿茶——EGCG

绿茶中富含一种物质,含有大量的EGCG,这种物质可以辅助人体提高代谢水平。有数据解释,天天三杯绿茶,也许能提高人体全天10%的基础代谢。

品茗,去油,抗氧化,对皮肤好,可!

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2、芹菜——膳食纤维

芹菜含的热量低,富含含有厚实的水分和膳食纤维,能 *** 胃肠蠕动,促进新陈代谢。

注重:矿物质和营养物摄入难题的人群,稳重食用芹菜。

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