宝宝的主食

岂非就只有米面馒头

这也太单调了

NONONO

实在我们可以作为主食的食物有很多多少

赶快学习起来

你会发现瞬间宝宝的辅食厚实起来

什么是主食？

主食是指传统上餐桌上的主要食物，所需能量的主要泉源。一般来说，主食中多含有碳水化合物。

这些食物不只可以替换米面馒头作为主食，还能获取更厚实的营养。

红薯、芋头、山药、土豆….是经常泛起在餐桌上的常见食物，但人们经常会把它们当做配菜来食用。实在，他们都属于主食，而且还能获取更厚实的营养呢。 

红薯

红薯中的蛋白质、碳水化合物等含量要比大米、面粉凌驾许多，而且它的蛋白质组成对照合理，人体所必须氨基酸的含量高，稀奇富含粮谷类食品中对照缺乏的赖氨酸。

红薯中还含有大量不易被消化酵素损坏的纤维素，能加速消化道蠕动，有助于排便，清算消化道，异常适合容易泛起便秘的宝宝食用。

红薯牛奶甜汤

适合岁数：7-8个月

质料：红薯、奶粉、水

做法：将红薯洗净、去皮，切成小丁放入水中煮；煮熟后再放入少许奶粉，增添奶香味。

土豆

从营养角度来看，土豆比大米、面粉具有更多的优点。由于土豆的营养成分异常周全，营养结构也对照合理，水分多、脂肪少、单元体积的热量相当低，碳水化合物含量仅是一致量大米的1/4左右。

而且土豆中所含的维生素也相当厚实，维生素C和B族维生素都是苹果的4倍左右，种种矿物质是苹果的几倍至几十倍不等。土豆中还含有禾谷类粮食所没有的胡萝卜素。

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