telegram自动拉人进群(www.tel8.vip)_包括孕妇和残障人士 新全国体育活动指南更具包容性

telegram自动拉人进群www.tel8.vip)是一个Telegram群组分享平台。telegram自动拉人进群包括telegram自动拉人进群、telegram群组索引、Telegram群组导航、新加坡telegram群组、telegram中文群组、telegram群组(其他)、Telegram 美国 群组、telegram群组爬虫、电报群 科学上网、小飞机 怎么 加 群、tg群等内容。telegram自动拉人进群为广大电报用户提供各种电报群组/电报频道/电报机器人导航服务。

,

修订版的体能活动指引昨天出炉。这个指引更着重于鼓励所有人,进行更多元的运动,并把指引扩大到孕妇和体障人士等。

*** 更新全国体育活动指南,新指南包含了针对孕妇和残障人士的活动建议,更具包容性。

这套由新加坡体育理事会(SportSG)和保健促进局联手推出的指南改编自世界卫生组织在2020年推出的指南。

*** 是在2011年首次推出全国体育活动指南。经过十年,一些建议已经过时,加上国人的习惯改变,例如普遍使用手机、冠病疫情使居家办公成为新常态,国人减少通勤,数据也显示更多国人患有慢性疾病,因此这个时候更新指南正合时宜。

旧指南建议18至64岁的成人每周进行至少150分钟的中等强度活动,每一次至少十分钟;新指南则建议成人每周进行至少150至300分钟的中等强度活动,并强调每一次活动无论长短,只要有活动就会对身体有益。数据也显示,每周进行的体育活动若超过300分钟,对身体的益处将不会明显增加。

指南也鼓励不超过一岁的孩童每天进行至少30分钟的地板活动,而一至六岁的孩童则应该进行至少180分钟的活动;三至六岁孩童久坐屏幕前的娱乐活动也不应超过一小时。

7至17岁孩童与青少年一周内每天平均累积60分钟的中等至高强度有氧运动,尽量减少久坐。

更新的指南除了为不同年龄层的国人提出体育活动建议,也针对孕妇和残障人士群体,更具包容性。

指南指出,在怀孕期间保持活跃有助降低妊娠期的体重增加,降低怀孕期间和产后患上妊娠糖尿病的风险。

指南也鼓励残障人士每周进行至少150至300分钟的中等强度活动,并且每周至少两天通过各种活动加强肌肉、筋骨和关节。

体理会和保健促进局接下来将根据新指南设计旗下活动和计划,包括“活跃健康”(Active Health)计划以及全国健步大挑战(National Steps Challenge)等等。当局也将同学校、企业以及社区伙伴合作推广新指南。

根据全国人口健康调查,我国的肥胖率从2017年的8.6%上升至2020年的10.5%;患有糖尿病、高血压和高胆固醇的国人比率也都有上升的趋势。

此外,在2020年只有76.4%的成人符合体育活动标准,少于2017年的80.9%。

公众可上网ActiveSG Circle或HealthHub.SG查阅全国体育活动指南详情。

转载请注明来源:狮城新闻

  • 评论列表:

添加回复:

◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法、交流您的观点。